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ミネラルビタミンアミノ酸酵素等の栄養素を豊富に含み効率良いエネルギー補給になります 一日にどれくらい摂れば良い 目安としては たまご納豆などのた. ①豚肉 ②梅 ③トマト ④玉ねぎ ⑤胚芽米 ⑥大根 ⑦果物 ⑧にんにく ⑨大豆食品.
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特にビタミンB 1 は魚介類のなかではトップクラスの含有量でビタミンB 2 やEも多.
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